نحوه استفاده قرص آهن در سنین مختلف

salamatmag (2)
ب

خطرات مصرف خود سرانه قرص آهن

salamatmag 2 38 300x150 نحوه استفاده قرص آهن در سنین مختلف

 

در این مقاله در سلامت مگ به  نحوه استفاده قرص آهن در سنین مختلف می پردازیم ، با ما تا پایان مقاله همراه باشید

 

 

قرص آهن

 

کم خونی وضعیتی است که در آن تعداد یا اندازه گلبول های قرمز و مقدار هموگلوبین موجود در خون کاهش یافته و تبادل اکسیژن و دی اکسیدکربن بین خون و سلول‌ها دچار اختلال می‌شود.

 

از علت های ایجادکننده کم خونی می‌توان به کمبودهای تغذیه‌ای، خونریزی، ناهنجاری‌های ژنتیکی، بیماری‌های مزمن و مسمومیت‌های دارویی اشاره کرد.

 

برای درمان کم‌خونی بهتر است از منابع آهن از قبیل گوشت و تخم مرغ، غلات، سبزیجات و میوه‌ها استفاده شود و در این میان مصرف قرص آهن و ویتامین C نیز استفاده شود.

 

در مجموع حدود چهار گرم آهن در کل بدن وجود دارد که نیمی از آهن، یعنی دو گرم در ساختمان هموگلوبین و میوگلوبین که مواد تشکیل‌دهنده گلبول‌های قرمز و عضلات است، به کار رفته و بقیه آن در کبد و دیگر اندام‌ها ذخیره شده‌ است.

 

در حالت عادی، یعنی تا زمانی که خونریزی وجود ندارد، بدن به مواد حاوی آهن احتیاج دارد.

 

 

علایم کم خونی و فقر آهن

 

از علایم کم خونی فقر آهن رنگ پریدگی پوست، خستگی زودرس، سرگیجه و سردرد، خواب رفتن و سوزن سوزن شدن دست و پاها و حالت تهوع از علائم کم خونی است که در کم خونی های شدید گود شدن روی ناخن قابل رویت است.

 

 

مقدار نیاز خانمها به قرص آهن

 

خانم‌ها در سنین ۱۵ تا ۵۰ سالگی به دلیل خونریزی‌های ماهانه، مستعد کم شدن آهن بدن هستند

 

اگر فرض کنیم یک خانم به طور متوسط ۸۰ سی‌سی خون را در یک دوره ماهانه از دست بدهد، این حجم خون معادل حدود ۵۰ میلی‌گرم آهن است که سبب می‌شود نیاز او دو برابر فردی شود که خونریزی ماهانه ندارد.

 

به این ترتیب این دسته از خانم‌ها نیازمند مصرف غذاهای حاوی آهن بیشتری هستند. این غذاها شامل جگر سیاه، قلوه و نیز گوشت‌های قرمز می‌شود. البته سبزیجاتی مثل جعفری، عدس و اسفناج نیز حاوی آهن است که چندان قابل توجه نیست.

 

کمبود آهن در دوران بارداری می تواند منجر به زایمان زودرس شود. مکمل‌های آهن می‌تواند برای افرادی که از طریق رژیم غذایی قادر به دریافت آهن نیستند مناسب باشد.

 

salamatmag 1 39 300x150 نحوه استفاده قرص آهن در سنین مختلف

 

عوارض کمبود آهن

 

نداشتن آهن کافی در رژیم غذایی می‌تواند سطح انرژی بدن را کم کند. همانطور که می‌دانید آهن، اکسیژن مورد نیاز را به عضلات و مغز حمل می‌کند و برای عملکرد ذهنی و فیزیکی ضروری است. کمبود سطح آهن سبب کمبود تمرکز، افزایش تحریک پذیری و کم شدن استقامت می شود.

 

 

عوارض قرص آهن

 

مصرف خودسرانه قرص آهن سبب بروز مشکلاتی همچون نارسایی کبد و تیرگی پوست شده و به علت رسوب آهن در خون ممکن است در مواردی مشکلات مغزی و عصبی را ایجاد کند.

 

در موارد حاد، مصرف بیش از اندازه آهن می‌تواند به نقص عضو، کما، تشنج و حتی مرگ منجر شود. به همین دلیل دور نگه داشتن مکمل آهن از دسترس کودکان به منظور کم شدن خطر ابتلا به مصرف بیش از حد کشنده ضروری است.

 

آهن نقش کلیدی در استرس اکسیداتیو و آسیب‌های پوستی بازی می‌کند. مصرف اضافی آهن می‌تواند باعث تشکیل رسوب آهن در پوست می شود.

 

 

زمان مصرف

 

مصرف قرص آهن بهتر است در آخر شب قبل از خواب استفاده شود تا عوارض ناشی از آن کاهش یابد. ویتامین C نیز جذب آهن را زیاد می کند به همین سبب معمولا مصرف ویتامین C به همراه آهن پیشنهاد می‌شود.

 

بهتر است بعد از مصرف قرص آهن تا یک ساعت چای و نوشابه ننوشید.

 

مخاطبین عزیز اگر می خواهید در مورد فواید قرص آهن اطلاعات دقیق تری داشته باشید به پست فواید استفاده قرص آهن مراجعه کنید و اطلاعات خود را در این زمینه تکمیل کنید

 

مقدار توصیه شده قرص آهن

 

معمولا مقدار مجاز مصرف آهن در روز به سن و جنسیت فرد بستگی دارد.

 

نوزادان

 

۰ الی ۶ ماهه: ۰.۲۷ میلی گرم

۷ الی ۱۲ ماهه: ۱۱ میلی گرم

 

کودکان

 

یک الی سه ساله: ۷ میلی گرم

چهار الی هشت ساله: ۱۰ میلی گرم

 

مردان

 

۹ الی ۱۳ ساله: ۸ میلی گرم

۱۴ الی ۱۸ ساله: ۱۱ میلی گرم

۱۹ سال و بیشتر:۸ میلی گرم

 

زنان

 

۹ الی ۱۳ ساله:۸ میلی گرم

۱۴ الی ۱۸ ساله: ۱۵ میلی گرم

۱۹ تا ۵۰ ساله: ۱۸ میلی گرم

۵۱ به بالا: ۸ میلی گرم

دوران بارداری:۲۷ میلی گرم

 

salamatmag 3 38 300x150 نحوه استفاده قرص آهن در سنین مختلف

 

برخی از منابع غنی از آهن

 

غلات غنی شده با آهن

لوبیای سفید پخته شده

شکلات تلخ ۴۵ تا ۶۹ درصد

صدف پخته شده

اسفناج پخته شده

جگر گوساله

بلوبری

عدس

توفو

نخود

گوجه فرنگی

سیب زمینی پخته

بادام زمینی

تخم مرغ

 

 

مصرف خودسرانه قرص آهن چه عوارضی دارد

 

مصرف خودسرانه قرص آهن بدون نظر پزشک عوارض جبران ناپذیری را به همراه دارد.

قبل از مصرف هر دارو یا مکملی فرد حتما باید تحت نظر پزشک باشد و پس از انجام آزمایشات لازم و با نظر پزشک متخصص مصرف شود.

با اینکه یکی از اصلی ترین علل کم خونی در افراد کمبود آهن است اما عواملی مانند کمبود ویتامین B12 یا اسیدفولیک نیز در کم خونی نقش دارند.

غالبا افرادی که با فقر آهن مواجه هستند با علایمی همچون ریزش مو, خستگی, ضعف و بیحالی که از علایم اصلی آن به شمار میرود, به پزشک مراجعه می کنند.

کم خونی باعث کاهش حجم گلبولها ایجاد شده و با تجویز مصرف روزانه یک عدد قرص آهن این مشکلات برطرف می کند.

مصرف خودسرانه قرص آهن باعث بروز مشکلاتی همچون نارسایی کبد و تیرگی پوست شده و به علت رسوب آهن در خون ممکن است در مواردی مشکلات مغزی و عصبی را ایجاد کند.

بهتر است بعد از مصرف قرص آهن تا یک ساعت از نوشیدن چای و نوشابه خودداری کنند.

کسانی که از مشکلات گوارشی و زخم معده رنج می برند بهتر است بین یا قبل از شروع به خوردن غذا قرص خود را بخورند، به جای مصرف قرص آهن از مواد غذایی جایگزین از جمله پروتیین، شیر، پنیر، تخم مرغ، گوشت، پسته و جگر گوسفند که منابعی سرشار از آهن هستند استفاده کنند.

مصرف هر دارویی بدون نظر پزشک معالج صحیح نیست و افراد باید همیشه تحت نظر پزشک متخصص و با انجام آزمایشات لازم اقدام به مصرف دارو کنند.