خندیدن چه فایده هایی برای بدن دارد

salamatmag (3)
ب

آیا خندیدن از سکته جلوگیری می کند ؟

salamatmag 3 33 300x150 خندیدن چه فایده هایی برای بدن دارد

در این مقاله در سلامت مگ به اینکه خندیدن چه فایده هایی برای بدن دارد می پردازیم ، با ما تا پایان مقاله همراه باشید

علت های روانشناختي خندیدن

 

نشانه اعتماد به ديگران.

تقويت روابط اجتماعي.

اجتناب از درگيري و برخورد.

ايجاد صميميت.

خنده گوياي پذيرش و تعاملات مثبت است.

خنده بيانگر و اثبات كننده عضوي از يك گروه بودن است.

 

 

فواید خنده

 

خنده يك مكانيسم دفاعي و مقابله با استرس، تحقير، خجالتزدگي و درد است.

 

باعث بالا رفتن سطح انرژي بدن می شود.

 

خنده باعث كاهش استرس و تنش رواني ميگردد.

 

خنده باعث کم شدن درد می شود.

 

خنده باعث بالا رفتن روحيه فرد و باعث می شود احساس خوب نسبت به خود داشته باشید.

 

خنده باعث بهبود كاركرد مغز می شود. خنده سبب تحريك هر دو نيمكره مغز گرديده و در عملكرد آنها تعادل ايجاد ميكند.

 

خنده سبب ماساژ دادن ارگان هاي شكمي و بهبود كاركرد آنها، تقويت عضلاتي كه ارگانهاي شكمي را در جاي خود نگه ميدارند، و بالا رفتن و بهبود عمل جذب و هضم ميگردد.

 

سبب تقويت يادگيري و تمركز می شود.

 

خنده سبب کم شدن تنش عضلاني می شود.

 

خنده يك تمدد اعصاب و تكنيك تن آرامي رايگان و آسان است.

 

موقع خنده فشار خون و سرعت ضربان قلب شما بالا می رود. اما فورا بعد ازتمام شدن خنده فشار خون کم می شود(كمتر از حد طبيعي)

 

salamatmag 1 34 300x150 خندیدن چه فایده هایی برای بدن دارد

 

خنده سبب تغيير رفتار ما مي شود. بعد از خنده ما بيشتر صحبت می کنیم وتماس چشمي و فيزيكي بيشتری برقرار مي كنيم.

 

خنده سبب کم شدن سطح هورمونهاي استرس می شود. اين هورمونها كه در هنگام تجربه استرس و خشم ترشح می شوند سبب سركوب سيستم ايمني بدن، افزايش پلاكت هاي خون و بالا رفتن فشار خون می شوند.

 

خنده باعث تقويت سيستم ايمني می شود. خنده سلولهاي T وB و گاما اينترفرون را زیاد می کند.

 

خنده ممكن است به سرفه و سكسكه بيانجامد كه باعث پاك شدن مجاري تنفسي از مخاط اضافي می شود.

 

خنده باعث افزايش ايمنوگلوبين A ميگردد كه از مجاري تنفسي در برابر ارگانيزمهاي بيماريزا دفاع ميكند.

 

خنديدن يك نوع فعاليت بدني هوازي محسوب می شود.۱۰۰بار خنديدن معادل ۱۵ دقيقه فعاليت با دوچرخه ثابت مي باشد. خنده باعث کم شدن فشار خون، بالا رفتن جريان خون در بدن و افزايش اكسيژن رساني در بدن می شود.

 

خنده سبب ورزش ديافراگم وعضلات شكم، تنفسي، صورت، پا و كمر می شود.

 

خنده باعث تخليه انرژي و احساسات منفي و مخرب می شود.

 

خنده با بالا بردن اكيسژن رساني سبب تسريع بهبود زخم ها می شود.

 

خنده كوتاهترين مسير ميان دو فرد است.

 

 

فواید خنده برای قلب

 

تماشاي يك فيلم كمدي جريان خون را به قلب زیاد می کند، درحالي كه ديدن يك فيلم غم‌انگيز موجب کم شدن جريان خون به قلب مي‌شود.

به گزارش خبرگزاري فرانسه از پاريس، پژوهشگران دانشگاه مريلند قسمتهاي ‪ ۱۵تا ‪ ۳۰دقيقه‌اي فيلمهاي كمدي و جدي را براي ‪ ۲۰جوان پخش كردند و دستكم ‪ ۴۸ساعت بين تماشاي فيلم‌ها فاصله گذاشتند

محققان با سونوگرافي جريان خون در سرخرگ بازويي را كه بين كتف و آرنج جريان دارد در خوكهاي آزمايشگاهي اندازه‌گيري كردند.

 

جريان خون در ‪ ۱۴تن از ‪ ۲۰داوطلب به هنگام تماشاي صحنه‌هايي از فيلم نجات سرباز رايان کم شدن نشان داد. اما در ‪ ۱۹تن از ‪ ۲۰جوان به هنگام تماشاي قسمتهاي خنده‌دار يك فيلم ديگر زیاد شدن را نشان داد.

 

تفاوت بين اين دو وضعيت جريان خون ‪ ۵۰درصد بود.

 

تاثير تماشاي فيلم غم انگيز بر جريان خون قلب مانند انجام حساب ذهنی است.

 

اما تماشاي يك فيلم كمدي اثری مانند ورزش ايروبيك يا مصرف داروهاي پايين آورنده كلسترول خون دارد.

 

افسردگي، اضطراب، عصبانيت و خصومت سبب ايجاد اختلال در مسيرهاي اكسيد نيتريك كه به اتساع عروق خوني كمك به سزایی می کند.

 

خنده سبب مي‌شود برخي هورمون‌ها تاثير مخالفی داشته باشند.

 

احساسات مثبت مثل خنده از روی خوشی و شادماني تاثير مفيدي بر سلولهاي آندوتليوم كه ديواره رگهاي خوني را مي‌پوشاند دارد.

 

salamatmag 2 33 300x150 خندیدن چه فایده هایی برای بدن دارد

 

چگونه بیشتر شوخ طبع باشیم و دیگران را بخندانیم

 

ناهمخواني (با عقايد، تصورات)، غير منتظره بودن، غافل گير كننده بودن، ممنوع بودن (اعمال، رفتار و شخصيت)، و تاخيردر درك (به اصطلاح گرفتن مطلب) همگي ميتواند در شوخ طبع بودن موثر باشد

 

 

نکاتی درباره شوخ طبعی

 

 

مطمئن شوید فردي كه ميخواهيد با وي شوخي كنيد شرايط و يا جنبه شوخي را دارد

 

با كسي شوخي كنيد كه با او صميمي و نزديك باشید

 

موقعيت اجتماعي را مد نظر قرار دهيد (در دانشگاه، ميهماني و يا مراسم ترحيم)

 

شوخي بايد متوجه خودتان باشد و نه شخص دیگری

 

شرايط و موقعيت ها را دست مايه خنده قرار دهيد و نه فرد و يا گروه را سعي كنيد با افرادي كه از نظر سني از شما بزرگتر هستند شوخي نكنيد

 

در شوخ طبعي زیاد روی نكنيد تا از وقار و شان شما کم نشود