آیا بین کم خوابی و نا باروری رابطه ای وجود دارد ؟

salamatmag (3)
ب

آیا کم خوابی باعث نا باروری می شود ؟

salamatmag 3 13 300x150 آیا بین کم خوابی و نا باروری رابطه ای وجود دارد ؟

در این مقاله در سلامت مگ به اینکه آیا بین کم خوابی و نا باروری رابطه ای وجود دارد ؟ می پردازیم ، با ما تا پایان مقاله همراه باشید

 

بی خوابی یکی از رایج ترین مشکلاتی است که امروزه دامن گیر افراد شده. کافی است نگاهی به اطرافیان خود بیندازید بی خوابی مشکلات عدیده ای را برای فرد ایجاد خواهد کرد؛ از مشکلات روانی گرفته تا بروز اختلالات مختلف پزشکی. ناباروری از جمله عوارض بی خوابی است. در ادامه به بررسی این اختلال خواهیم پرداخت.

 

ناباروری در عصر جدید پدیده‌ای شایع است و بسیاری از زوج‌ها درمان‌های گران قیمت ناباروری را انجام می‌دهند، درصورتی که با رعایت راهکار‌هایی ساده می‌توانند به طور طبیعی صاحب فرزند شوند.

 

کارشناسان با بررسی بر روی بیش از ۲۰۸ داوطلب زن اهل کشور ژاپن دریافتند، آن دسته از داوطلبان که دچار مشکل کم خوابی و بدخوابی بودند یا ساعت خواب مشخصی نداشتند ۴۸ درصد شانس باروری تخمک را داشتند، در صورتی که دسته دیگر که مشکل بی خوابی نداشته و در ساعت مشخص شب‌ها استراحت می‌کردند ۶۲ درصد شانس باروری تخمک خود را داشته اند.

 

 

کم خوابی زنان

 

این تحقیق توسط دانشمندان کلینیک هانابوسا (Hanabusa) در ژاپن برروی بانوانی که مشکل باروری داشته اند، انجام شده است.

 

کارشناسان همچنین دریافتند درمان مشکلات خواب در بانوان اثر مثبتی بر افزایش باروری آنها دارد، به همین دلیل متخصصان توصیه می‌کنند بانوانی که تمایل به فرزند آوری دارند الگوی خواب خود را تنظیم کنند.

 

تنظیم دقیق ساعت خواب در بانوانی که تحت درمان IVF هستند یا در اوایل بارداری قرار دارند نیز سبب محافظت از جنین و کاهش بروز خطرهایی، چون سقط جنین یا زایمان زودرس می‌شود.

 

پزشکان دریافتند زنانی که کمتر از ۶ ساعت در شب استراحت می‌کنند ۲۰ درصد کمتر از سایر زنان هورمون آزاد کننده فولیکول در رحم خود را تولید می‌کنند که منجر به ناباروری در آنها می‌شود.

 

salamatmag 1 15 300x150 آیا بین کم خوابی و نا باروری رابطه ای وجود دارد ؟

 

تغذیه بانوان

 

نیز در افزایش یا کاهش قدرت باروری بسیار مهم است، مصرف مواد غذایی فرآوری شده، سرخ شده و پرچرب، پرنمک، نوشیدن مقدار کم آب و استفاده از نوشیدنی‌های گازدار شیرین می‌تواند به شدت برقدرت باروری بانوان اثر منفی بگذارد.

 

از سوی دیگر مصرف مواد غذایی سالم شامل میوه و سبزی‌های تازه، مواد لبنی و پروتئینی کم چرب، مصرف روغن زیتون، خوراک‌های دریایی به ویژه ماهی‌های روغنی حاوی اسید‌های چرب امگا سه، نوشیدن مایعات به ویژه آب و چای سبز، مصرف دانه‌های آجیل، عسل ارگانیک، شکلات تلخ و تخم مرغ در افزایش قدرت باروری بسیار موثر است.

 

حفظ تناسب اندام، انجام ورزش و فعالیت‌های فیزیکی منظم، خودداری از داشتن استرس، مشاوره با متخصص، دقت بر چرخه قاعدگی و بهره گیری از میزان کافی نور خورشید نیز  باعث افزایش قدرت باروری بانوان می‌شود.

 

 

تاثیر کم خوابی در توان باروری مردان

 

نتایج یک پژوهش جدید نشان می دهد، خواب تاثیر زیادی روی توان باروری مردان دارد، از جمله گرایش بیش ازحد به خواب صبحگاهی، می تواند آسیب قابل توجهی به توان باروری مردان وارد کند.

باروری مردان

مطالعه محققان دانشگاه بوستون روی حدود ۷۰۰ زوج نشان داد، در مردانی که به طور مرتب بیش از ۹ ساعت می خوابند، احتمال بچه دار شدن ۴۲ درصد کاهش می یابد.

این مطالعه که در کنگره سالانه انجمن پزشکی باروری آمریکا ارائه شد، نشان داد، توان باروری در مردانی هم که کمتر از شش ساعت می خوابند، در قیاس با مردانی که هشت ساعت می خوابیدند، ۴۳ درصد کمتر است.

 

این یافته ها نشان می دهند که بین هفت و نه ساعت خواب در شب برای حفظ توانایی باروری مردان مطلوب است.

 

پزشکان در این مطالعه جدید، عواملی را نیز که مشخص شده بود به کیفیت اسپرم آسیب می زنند مانند سن، سیگار کشیدن، وضعیت های بیکاری و افسردگی مد نظر قرار دادند؛ به این معنی که نتیجه مطالعه و ارقام حاصل از آن رابطه ای علت و معلولی را میان میزان خواب و توان تولید نطفه نشان می دهند.

مردانی نیز که خواب منقطع دارند و یا برای به خواب رفتن با مشکل مواجه هستند، با احتمال کاهش قدرت باروری مواجه می شوند.

 

salamatmag 2 15 300x150 آیا بین کم خوابی و نا باروری رابطه ای وجود دارد ؟

 

 

تاثیر خواب و توان تولید نطفه

 

دکتر لورن وایز که ریاست این پژوهش را بر عهده داشت، گفت:این یافته ها یک ارتباط هورمونی میان خواب و ضعف باروری مردان را نشان می دهد زیرا بیشتر ترشح تستوسترون در شب صورت می گیرد.

پروفسور آلن پیسی کارشناس دانشگاه شفیلد نیز با اشاره به این که هورمون ملاتونین نیز شب ها ترشح می شود، تایید کرد که این رابطه علت و معلولی می تواند هورمونی باشد هر چند که در عین حال، سوخت و ساز بدن نیز می تواند در این زمینه موثر باشد.

 

پژوهش دیگری که توسط محققان دانشگاه استنفورد روی بیش از نیم میلیون مرد انجام شد، نشان داد، مردانی که بطور مرتب داروهای فشار خون مسدود کننده های ‘بتا’ و بازدارونده های ACE مصرف می کردند، احتمال نابارور شدن آنها تقریبا ۱۰ درصد بیشتر بود.