حرکات بدنی که رابطه جنسی را بهتر می کند

salamatmag (2)
ب

ورزش های جنسی که رابطه جنسی را بهتر می کند

salamatmag 2 66 300x150 حرکات بدنی که رابطه جنسی را بهتر می کند

 

 

در این مقاله در سلامت مگ به حرکات بدنی که رابطه جنسی را بهتر می کند می پردازیم ، با ما تا پایان مقاله همراه باشید

 

 

با انجام تمرینات ساده ای که به شما می گوییم، رابطه ی جنسی راحت تر، لذّت جنسی بهتر و زندگی صمیمی تر میشود.

تمرین هایی که در این مطلب عنوان خواهیم کرد به شما کمک میکند تا بیشترین لذت جنسی را تجربه کرده باشد. این حرکات عضلات کف لگن را تقویت کرده است و به شما اجازه داده اند تا لذت جنسی بیشتری پیدا کند؛ این حرکات عضلات مهم دیگری را که در رابطه ی جنسی نقش داشته است، نیز تقویت خواهد کرد.

 

تمرینات کگل یکی از تمریناتی می باشد که به بالا رفتن لذت جنسی کمک خواهد کرد چون عضلات کف لگن را درگیر خواهد کرد. این عضلات مهم ترین نقش را در رابطه ی جنسی بازی میکنند زیرا از لگن و اندام های جنسی شما پشتیبانی خواهند کرد و تقویت آن ها باعث زیاد شدن لذت جنسی می شود. اما تمرینات کگل تنها راه برای تقویت  عضلات کف لگن نبوده است و تمرینات دیگری که در این مطلب به آن اشاره شده نیز در تقویت این عضلات و در نتیجه بالا رفتن لذت جنسی مفید هست

 

 

حرکاتی که ضربان قلب را بالا می برند

 

انجام حرکات هوازی خواهد توانست باعث شود شما و همسرتان از رابطه خود لذت بالایی ببرید. هر فعالیتی که ضربان قلب شما را تند و تنفس را سخت تر بکند، از پیاده روی سریع گرفته تا دوچرخه سواری، خواهد توانست جریان خون را افزایش داده است (از جمله جریان خون به نواحی زیرین بدن). این مسئله هم برای خانوم ها و هم برای اقایان مزایایی داشته است: نعوظ قوی تر برای مردان، و برانگیختگی بیشتر برای خانوم ها

 

شاید برای شما هم این سوال پیش امده باشد چرا اغلب مردان بعد از مدتی دیگر از برقراری رابطه جنسی با همسر خود دوری می کنند دلیل اینکار این است که گاهی زنان اشتباهاتی را در رابطه جنسی انجام می دهند که همسر خود را سرد می کنند برای اینکه با اینگونه اشتباهات زنان آشنا شوید می توانید به پست اشتباهاتی که زنان در رابطه جنسی می کنند مراجعه کنید و اطلاعات خود را در این زمینه تکمیل کنید

 

شنا

 

دانشمندان دانشگاه هاروارد فهمیدند که زندگی جنسی شناگران مرد و زن در ۶۰ سالگی مشابه زندگی جنسی افراد ۲۰ سال جوانتر هست. شنا استقامت به وجود می اورد، جریان خون را زیاد میکند، انعطاف پذیری و قدرت را بهبود خواهد بخشید، و استرس را کم میکند. همچنین کالری زیادی خواهد سوزاند، مزیتی برای افرادی که دارای اضافه وزن می باشد. اضافه وزن میل جنسی را پایین تر خواهد اورد، به خصوص مردان چاق مبتلا به اختلال نعوظ میشود

 

salamatmag 1 73 300x150 حرکات بدنی که رابطه جنسی را بهتر می کند

 

تمرینات کمر و شکم

 

کمری انعطاف پذیر زیربنای هر آنچه اعمال شده است، را تشکیل داده. که شامل رابطه جنسی نیز شده است. مزیت: امکان دارد یکی از افراد خوش شانسی باشید که توانسته اند در حالی که ورزش کرده اند به اوج لذت جنسی رسند، گاهی اوقات این حالت Coregasm نامیده خواهد شد. این حالت اصولا در طول تمرینات تقویت کمر مثل حرکات شکم همراه با باسن اتفاق می افتد

 

این کشش بسیار ارام کننده می باشد و اضطراب را از بدن دور خواهد کرد. در همین حال خواهد توانست عضلات گردن و کمر را تقویت بکند.

برای انجام این حرکت، روی چهار دست و پا قرار گرفته باشند و شانه ها را عینن بالای مچ ها قرار داشته است.

به ارامی ستون فقرات خود را خم بکنید به طوری که شکم به سمت زمین کشیده شده است و دنبالچه، شانه ها و سرتان به سمت بالا ببرید.

بعد به آرامی ستون فقرات خود را حالت عادی بچرخانید و این بار کمرتان را گرد بکنید و چانه تان را به سمت خود کشیده باشید تا وسط کمرتان به طرف بالا بروید.

این حرکت را چندین بار تکرار بکنید. این حرکت منجر به بهبود ریتم تنفس و تمرکزتان شده است.

 

salamatmag 3 53 300x150 حرکات بدنی که رابطه جنسی را بهتر می کند

 

بلند کردن لگن (Pelvic Thrust)

برای به وجود اوردن استقامت و انعطاف پذیری روی عضلات باسن خود تمرین بکنید. کشش لگن باسن شما را نیز خوش فرم خواهد کرد، در نتیجه شما احساس خوبی خواهید داشت و خوب به نظر رسیده است.

در ضمن این ورزش به شما کمک خواهد کرد، رابطه جنسی خوبی تجربه کرده است. برای انجام دادن این تمرینات، به پشت دراز کشیده و دست ها را در کنار بدن روی زمین گذاشته و کف دستان روی زمین قرار بدهید.

پاها را بهم بزنیم و مفصل ران را ۹۰ درجه خم بکنیم . حال با کمک اهرم دست ها باسن و کمر را بلند کرده.

 

 

ورزش در کنار هم

 

زوج هایی که با هم و در کنار هم تمرین کرده اند، صمیمیت زیادی بین آنها شکل خواهد گرفت.

تحقیقات نشان میدهد که فعالیت های فیزیکی میل جنسی در زن و مرد را زیاد میشود و همسران پس از ورزش برای همدیگر جذاب تر به نظر خواهند رسید.

اگر با همسرتان به تمرین کردن مشغول میشوید، حرکات تان را با او هماهنگ بکنید. این کار رابطه عاطفی و احساسی تان را زیاد خواهد کرد.

با انجام ورزش های ساده ای که به شما معرّفی کرده ایم، رابطه ی جنسی راحت تر، لذّت جنسی بیشتر و زندگی صمیمی تر میشود.

تمرینات کگل یکی از ورزش هایی است که به افزایش لذت جنسی کمک خواهد کرد چون عضلات کف لگن را درگیر کرده اند. این عضلات مهم ترین نقش را در رابطه ی جنسی بازی میکند زیرا از لگن و اندام های جنسی شما پشتیبانی خواهد کرد و تقویت آن ها منجر افزایش لذت جنسی خواهد شد. اما تمرینات کگل تنها راه برای تقویت این عضلات نمی باشد